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新闻不重要，看图才是正事Strijd的走秀表現力都是非常棒的15歲簽約開始模特生涯成功之後又堅持回學校完成學業由此可見她不是一個計較一時的得失的女孩擁有強大的目標盡管當時很多的人不理解紛紛勸阻她但她是一個非常又主見的人製定目標就會為目標不懈努力奮鬥RomeeStrijd的身材這麽好除了天生麗質之外肯定還是通過規律的健身鍛煉練出來的她常去的健身房進行健身運動爭取在每一次大秀時擁有更好的狀態前和更強的身體線條肯定也是進行了大量的鍛煉才能練出魔鬼身材想要健身第一首選是去健身房適合新手的健身房初級健身計劃比較科學合理的一個健身訓練計劃可以幫助更多的人更加科學的健身對於新手來說不是說一開始就要用多大的重量來進行練習也不是說需要用多大的強度去進行練習最重要的是要掌握訓練動作學會如何去安排自己的訓練計劃跟我一起來看看吧史密斯訓練架可以說是每一個健身房都必備的一個訓練器械要用它來做一個史密斯臥推史密斯臥推主要是訓練胸大肌首先調平啞鈴凳需要把啞鈴凳放到史密斯機的中間位置來把啞鈴凳調到中間以後先找準啞鈴凳的中間位置從中間位置之後把杆調回到上麵來把自己的位置擺正躺在凳子上調整凳子的距離打的時候剛好在胸部中間這個位置雙手的握距非常重要比肩膀略寬一點點當往下放的時候兩個手小臂與地麵垂直呼吸的方式是吸氣的時候向下放吐氣的時候推起來全程注意維持好呼吸的平穩肘關節保持微微彎曲不可全部伸直健身房的王牌訓練動作可以訓練腿部肌肉雙手抓住杠鈴先要把杠鈴扛在身上在肩膀上之後深蹲做好了不僅可以練腿還可以幫助糾正含胸弓背的情況扛著杠鈴之後雙腿分開與肩同寬要挺直腰部挺直然後吸氣的時候屈髖屈膝的向下蹲一直蹲到髖關節低於膝蓋吐氣的時候站直身體回到原位在做動作的時候雙腳踩地是非常實的仰臥舉腿這個動作可以鍛練腹肌中腹部跟下腹部的對於新手來說其實也能練到上腹部非常完美的一個腹肌訓練動作也是李小龍最喜歡的一個動作這個是最簡單的版本找一個墊子鋪在地上坐在墊子上身體躺下來與雙手要抓住一個可以固定的位置可以讓手臂用上力的一個位置然後腹肌用力把腿舉起來吸氣慢慢向下放做這個動作需要注意的是腿部可以微微保持一點彎曲膝關節彎曲得越多難度越低就是訓練拜拜肉首先找到一個平凳子身體坐在凳子上麵雙手放在凳子後麵靠近臀部的位置然後雙手用力把臀部離開凳子腰部挺直兩個膝蓋保持微微彎曲雙腳分開與肩同寬臀部離開凳子在吸氣的時候肘關節彎曲身體向下放吐氣腰部挺直手臂伸直吸氣下放一些拉伸的方法針對四個動作練習針對主要訓練的幾個肌肉群胸部腿部腹部手臂三頭肌第一個動作是拉伸手臂三頭肌把手放在身後用手摸住肩胛骨盡可能的彎曲用另外一隻手抓住手的肘關節然後向對側拉伸第二個拉伸動作是拉伸腿部股四頭肌大腿前側的肌肉群首先找到一個固定身體的固定物手拉住腳踝關節盡可能的壓腳後跟靠近臀部向上抬起身體正直朝前盡可能的把腿向上抬這個時候會感覺到大腿前側的肌肉群充分的拉伸保持呼吸第三個拉伸動作是拉伸腹肌雙手撐地眼鏡蛇式頭向上頂最後一個動作拉伸胸部手臂支撐在鐵杆上麵腰部挺直身體向前壓這時候可以感受到鬆大肌的拉伸有充分明顯的拉伸感健身房新手的朋友們健身攻略已經有了那就趕快行動起來吧隻有你堅持總有一天你也有超模身材的95後網店老板娘親自當模特纖腰翹臀迷人馬甲線堪稱完美
新闻不重要，看图才是正事導語每年夏天相信幾乎沒有哪個女孩不想穿著漂亮的泳衣和比基尼去海灘或遊泳池度假最近不小心刷到一組酷酷性感的泳裝照眼睛一亮E罩杯澎湃的上圍緊致的腰線筆直修長的雙腿圓潤飽滿的臀部一覽無餘讓人享受一場視覺盛宴經過一番挖掘我終於找到了這組性感照片的主人一位名叫Yebin的25歲韓國女士她不僅擁有自己的泳裝網店她也是人氣博主和健身模特粉絲群接近60w看到縱觀葉斌的日常社交生活大部分的照片都是在展現自家的泳衣尤其是比基尼因為泳衣對身材的要求比較的大因為布料比較的少很容易把身材的缺點暴露因此對身材的考驗非常的嚴格在麵料上不是很顯眼特別容易把自己的缺點放大對身體曲線的考驗不言而喻但不管是什麽風格什麽風格Yebin都能輕鬆駕馭時而嫵媚火辣時而清純甜美衣架體天真可人的臉龐難怪這樣的老板娘親自代言難怪生意這麽紅火日常生活中葉斌穿著貼身的臀裙端莊溫婉恰到好處的性感走在街上一個顛簸的背影能吸引300的回頭率就連穿簡單的白大褂和牛仔褲也太美了再好的先天條件如果沒有長期的自律和汗水也不可能保持這樣勻稱強壯曲線飽滿的完美身材早在上大學的時候葉斌就有了運動塑造的意識走進健身房在專業教練的指導下使用器械進行力量訓練運動時不要刻意追求重負荷或突出的訓練痕跡關鍵是掌握要領找到合適的用力感覺收緊身體線條同時讓肌肉更飽滿更時尚即使下班後每天的節奏加快生活更忙碌Yebin仍然保持每周至少3次的頻率這也成為了她釋放壓力保持飽腹感的最佳方式周末和節假日也喜歡出去郊遊遠足或慢跑在享受明媚的陽光和自然風光的同時您還完成了有氧運動可以更好地保護您的身心處於積極快樂的狀態就算工作後日常節奏加快生活更為忙碌Yebin依舊維持著每周至少健身3次的頻率這也成了她釋放壓力保持充沛狀態的最佳途徑到了周末假期Yebin還喜歡去戶外郊遊遠足或是跑跑步在享受燦爛陽光自然景致的同時也完成了有氧運動能更好地保障身心積極愉悅的狀態除了運動和健身為了保持好身材葉斌一直遵循健康均衡飲食的原則注重清淡營養的天然食物從不節食減肥或餓著肚子身高165cm的葉斌通過運動和飲食長期保持110kg的體重瘦區薄肉區多肉全身沒有一絲多餘的脂肪也沒有傳統的亞洲女孩那麽瘦她最喜歡的運動就是瑜伽運動雖然她在接觸瑜伽時沒有任何運動基礎但困難永遠無法阻止那些想要前進的人她從零開始學習瑜伽並不急於求成而是慢慢提高了自己的力量和柔韌性事實證明她的選擇是正確的自從接觸瑜伽後她逐漸恢複了往日的活力所以即使從0開始學瑜伽很辛苦她也沒有放棄最誇張的時候她一天可以練6個小時以如此認真專注的態度她已經能夠在短短六個月內完成各種高難度的瑜伽動作為了提高肌肉力量她還開始了科學的力量訓練偶爾他會練習拳擊以更大程度的釋放生活壓力鍛煉身體的敏捷性經過長期訓練她的肌肉線條清晰優美曲線恰到好處雖然沒能成為她小時候夢寐以求的女王但她通過瑜伽找到了新的人生目標並成功走出了低穀與其繼續頹廢不如往前走這就是體育能給大家帶來的幸福95後網店老板娘親自當模特迷人身材纖腰翹臀迷人馬甲線堪稱完美
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